Talerz i Hantle
Talerz i Hantle
Krew i Hormony pokazały Ci jak alkohol i stymulanty kasują testosteron, podnoszą kortyzol i niszczą regenerację. Wiesz już DLACZEGO trudno zrzucić tłuszcz gdy imprezujesz co weekend. Ale samo rozumienie mechanizmu nie zmieni Twojej sylwetki. Potrzebujesz systemu redukcji, który uwzględnia weekendy zamiast je ignorować.
Trumbo et al. (2006, Journal of the American Dietetic Association) wykazali, że alkohol dostarcza 7 kcal/g, ale jego efekt termiczny jest bliski zeru - organizm nie "spala" go jak inne makroskładniki. Weekendowe 2000+ kcal z alkoholu i jedzenia po imprezie mogą wymazać cały deficyt z tygodnia. Redukcja dla Imprezowiczów wlicza te kalorie w budżet zamiast udawać, że nie istnieją.
Co tracisz bez tego
Wiesz że piątek niszczy Ci hormony i metabolizm. Ale plany żywieniowe z internetu zakładają, że nie pijesz i nie imprezujesz. Próbujesz się ich trzymać od poniedziałku do czwartku, a piątek kasuje wszystko. Za 3 miesiące dalej będziesz ważył tyle samo.
Przypadek z życia
Dawid, 32 lata - imprezował co weekend i próbował schudnąć od 2 lat. Redukcja dla Imprezowiczów dała mu system: niższe kalorie w dni imprezowe wbudowane w plan, protokół na niedzielę po, trening dopasowany do stanu regeneracji. -11kg w 12 tygodni. Dalej pije w piątki.